| Om programmet |
| Hälsovakten är ett datorprogram som hjälper Dig att äta rätt och näringsriktigt. |
Den räknar ut åt Dig hur mycket just Du bör äta för att gå ner eller upp i vikt, eller bara behålla Din vikt. Den innehåller tusentals livsmedel och maträtter, och uppdateras kontinuerligt när nya matprodukter kommer ut på marknaden.
Programmet är baserat på näringslära och mycket användarvänligt. Det utgår från Dina personliga data, räknar ut Dina energi- och näringsbehov och ger Dig måltidsförslag. Programmet är mycket lätt att använda, även för nybörjare. Du
lägger bara in CD-skivan i Din dator och det installerar sig självt. Du behöver inte ens läsa manualen. Hela Din familj kan använda samma exemplar av Hälsovakten.
Du berättar för Hälsovakten vem Du är, dvs. kön, ålder, längd, vikt, hur aktiv Du är fysiskt och hur mycket Du vill väga efter en tid som Du själv bestämmer.
Sedan matar Du in vad Du har ätit och hur mycket Du har motionerat; det brukar ta några minuter per dag. Du kan skydda Dina personliga data med ett eget lösenord. Hälsovakten klarar resten, den följer Dig och håller reda på vad just Din kropp behöver dag efter dag, vecka efter vecka. Den vet vad som finns i de flesta livsmedel och maträtter, och Du kan lägga till egna maträtter och nya matprodukter, t.o.m. en hel kokbok om Du vill.
Du använder Hälsovakten när Du vill, gärna några minuter varje dag. Under tiden lär Du Dig att äta rätt och får svar på Dina frågor om kost, hälsa och bantning. Inte nog med det: den varnar Dig om Du äter för lite av vissa viktiga näringsämnen, till exempel C-vitamin, järn eller kalcium. Eller för mycket fett. Och Du får applåder om Du äter rätt. Du kan lätt kolla tidningarnas matrecept, deras kalori- och näringsinnehåll. Eller planera näringsriktiga måltider.
|
|
| Mer om Hälsovakten |
Det är speciellt viktigt med kost för folk som motionerar mycket. Då bör man t.ex. äta mer kolhydrater och mindre fett än andra. Många får järnbrist, vilket försämrar prestationsförmågan och leder till anemi och andra bristsjukdomar. Detta gäller i ännu större grad för Dig som är kvinna i fertil ålder: Du förlorar dessutom järn genom menstruationen. Hälsovakten vet om det och hjälper Dig att äta rätt.
Hälsovakten är det enda program som kan ge Dig förslag på näringsriktiga middagar, sammansatta med tanke på vad Du hade ätit den dagen, hur mycket Du hade motionerat, och vilken kroppsvikt Du vill uppnå. Du kan välja mellan lagade, icke-lagade eller vegetariska måltider, anpassade till vad just Din kropp behöver den dagen.
Du behöver inte längre tänka ut Din middag själv när Du kommer trött från arbetet. Det är just på kvällen som risken för dåliga matvanor är som störst. Hälsovakten löser problemet åt Dig: den ger Dig näringsriktiga middagsförslag som håller sig inom det antal kalorier som Du själv har bestämt.
Hälsovakten har utvecklats av oss på HÄLSOVAKTEN med bl.a. Sveriges ledande näringsfysiologiske expert, professor Stephan Rössner och hans medarbetare på Karolinska Sjukhuset i Stockholm, som vetenskapliga konsulter.
Vad krävs av Din dator? För Hälsovakten på CD: PC-dator, med Windows98 eller senare. Det är allt.
För Hälsovakten-på-Internet: du kan ha antingen PC eller Mac eller annan dator, och operativsystemet spelar inte så stor roll. Det som krävs är naturligtvis att din dator kan anslutas till Internet.
Hälsovakten på CD finns i bokhandeln över hela landet (främst de större kedjorna som t.ex. Akademibokhandeln och Wettergrens), och på en del andra ställen.
Alla versioner av Hälsovakten kan också beställas direkt på denna hemsida, klicka på "Beställ".
|
|
| Tips! |
|
Bildexempel
|
|
I Hälsovakten Plus kan du följa din viktkurva, så du ser hela tiden hur din viktändring fortskrider. Du kan dessutom visa hur mycket du äter av ett visst näringsämne (t.ex. fett, fibrer, kalcium, osv.), kaloriintag eller motion i samma diagram, och kan på det sättet se vad som påverkar din vikt i det långa loppet. Titta gärna på några bilder från Hälsovakten!
|
|
|
Support
|
|
Trilskar din Hälsovakt?
|
|
|
|
